Lyhytterapia, nepsy-ohjaus
psyykkinen valmennus, Näkyväksi-valmennus jännittäjille ja
mindfulness-ohjaus
Terapia, nepsy-ohjaus, mindfulness-ohjaus ja psyykkinen valmennus Espoo, Kauniainen, Helsingin seutu ja etäterapia
MieliMinna tarjoaa kognitiivista lyhytterapiaa, nepsy-ohjausta, psyykkistä valmennusta ja mindfulness-ohjausta Uudellamaalla sekä etänä. Tukea on tarjolla niin nuorille kuin aikuisillekin yksilöllisesti ja ammattitaitoisesti. Lyhytterapia on tutkitusti tehokas ja käytännönläheinen terapiamuoto, joka keskittyy konkreettisiin tavoitteisiin ja asiakkaan elämänlaadun parantamiseen. Nepsy-ohjauksen tavoitteena on lisätä asiakkaan hyvinvointia ja auttaa neuropsykiatristen haasteiden kanssa kamppailevaa asiakasta löytämään arjen ja mielen tasapaino. Psyykkinen valmennus perustuu mm. urheilu- ja suorituskyvyn psykologiaan, positiiviseen psykologiaan ja kognitiiviseen käyttäytymistieteeseen. Psyykkisen valmennuksen työtavat sopivat hyvin mm. urheiluseuroihin, oppilaitoksiin, taiteen kentälle ja eri työyhteisöihin sekä yksilöohjaukseen. Mindfulness-ohjaus sisältyy kaikkiin MieliMinnan tarjoamiin tuen muotoihin, mutta tietoisen läsnäolon taitoja on mahdollista harjoitella myös omana, erikseen varattavana kokonaisuutena, joka suunnitellaan aina asiakkaan tarpeiden mukaan yksilöllisesti.
Keväällä 2026 on käynnistynyt myös uusi Näkyväksi-valmennus jännittäjille. Autan asiantuntijoita ja yrittäjiä tuomaan näkyville kaiken potentiaalinsa, jotta he pääsevät loistamaan työelämässään. Vaikka et esiintyisi isoille yleisöille, tarvitaan itsevarmaa esillä oloa monissa tilanteissa. Saatko äänesi kuuluviin palavereissa? Jätätkö mielipiteesi kertomatta, koska se poikkeaa yleisestä mielipiteestä? Peruutatko viime hetkellä osallistumisesi juhliin ja tapahtumiin, joissa on tarkoitus verkostoitua? Unohdatko työhaastattelussa puolet siitä, mitä olit suunnitellut sanoa? Jos sosiaalisten tilanteiden, esiintymisen tai esillä olemisen jännittäminen kuormittaa sinua tai saa sinut välttelemään tärkeitä mahdollisuuksia edetä urallasi, on aika kohdata vaikeudet ja ottaa niskalenkki jännittämisestä. Näkyväksi-valmennuksessa tutkimme jännittämistäsi tutkittuun tietoon perustuvan teorian kautta, haastamme uskomuksiasi ja negatiivisia ajatusmalleja, jotka estävät sinua loistamasta omana itsenäsi. Jännitystä ei ole tarkoitus poistaa, vaan muokkaamme siitä voimavaran, joka siivittää sinut itsevarmaan ja hallittuun esillä oloon. Tarjoan sinulle monipuolisia työkaluja, joiden avulla harjoittelemme niin kehon kuin mielenkin rauhoittamista haastavassa tilanteessa. Miltä elämäsi voisi näyttää ja tuntua ilman kuormittavaa jännittämistä?
neuropsykiatrinen ohjaus
Nepsy-ohjaus
Nepsy-ohjaus tarjoaa yksilöllistä ja kohdennettua tukea
neuropsykiatristen haasteiden kanssa eläville henkilöille sekä heidän läheisilleen, esimerkiksi vanhemmille.
Tavoitteena on tarjota käytännön neuvoja, strategioita ja työkaluja arjen haasteisiin, jotka liittyvät esimerkiksi tarkkaavuuden ja keskittymisen vaikeuksiin, tunnesäätelyn taitoihin tai sosiaalisissa tilanteissa pärjäämiseen.
Kognitiivinen lyhytterapia
Lyhytterapia
Kognitiivinen lyhytterapia on tehokas ja tavoitteellinen terapiamuoto, joka keskittyy ajatusten, tunteiden ja käyttäytymisen välisiin yhteyksiin. Lyhytterapia on lyhytkestoista terapiaa, jonka pituus vaihtelee asiakkaan tarpeiden mukaan.
Tavoitteena on auttaa sinua tunnistamaan ja muuttamaan haitallisia ajatus- ja toimintamalleja, jotka voivat aiheuttaa esimerkiksi ahdistusta tai stressiä, jotta voit saavuttaa paremman elämänlaadun ja hyvinvoinnin.
Kaipaatko elämääsi:
Rohkeutta olla esillä omana itsenäsi
Sujuvaa varmuutta sosiaalisiin tilanteisiin
Tasapainoa hermostoon ja mieleen
Myötätuntoa, lempeyttä ja iloa
terapeutti, psyykkinen valmentaja ja nepsy-ohjaaja
Terapeutti
Moikka! Olen Minna, terapeutti, psyykkinen valmentaja ja nepsy-ohjaaja. Haluan olla tukenasi, kun elämä tuntuu raskaalta. Näen jokaisen asiakkaan yksilönä ja pyrin vastaamaan tarpeisiisi kunnioittavasti ja kohtaamaan empaattisesti. Terapiatapaamiset suunnitellaan aina juuri sinun tarpeidesi mukaan. Näin voimme edetä kohti tavoitteitasi.
Olen rauhallinen, positiivinen ja utelias persoona, ja huolehdin omasta hyvinvoinnistani liikkumalla, luonnon ihastelulla ja läheisten kanssa vietetyillä hetkillä. Taustani tavoitteellisesta kilpaurheilusta, lasten kasvatuksesta ja erityisopettajan työstä antavat minulle syvän ymmärryksen elämän eri haasteista ja iloista. Koulutukseni myötä omaan vahvan teoreettisen perustan ihmismielen ja ihmisen kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ymmärtämiseen.
Tarjoan kognitiivista lyhytterapiaa, psyykkistä valmennusta ja nepsy-ohjausta. Olen kehittänyt myös Näkyväksi-valmennuksen jännittäjien tueksi. Erilaiset keholliset harjoitukset kuuluvat vahvasti työtapaani. Toivon, että niin nuoret kuin aikuisetkin hakisivat apua matalalla kynnyksellä. Luokseni voi tulla keskustelemaan mieltä painavista asioista, vaikka ongelma ei vielä tuntuisi edes kovin suurelta. Tällöin jo yksikin tapaaminen voi olla avuksi ja hyödyksi.
Asiakkaat kertovat
Lue lisää palveluista terapia ja nepsy-ohjaus
Blogi
Terapia ja nepsy-ohjaus
Myötätuntoinen valmennus
Myötätuntoinen valmennus Olin eräänä kesäiltana lasteni kanssa yleisurheilukentällä, jossa oli samaan aikaan jalkapallojoukkue harjoittelemassa. Suurin osa pelaajista oli selkeästi täysi-ikäisiä. Päävalmentajan ääntä ei voinut olla kuulematta. Kovaa ääntäkin...
Minun mindfulness-matkani
Minun Mindfulness Matkani Mindfulness-matkani alkoi oikeastaan jo vuonna 2018, kun osallistuin Terve, Oppiva, Mieli -koulutukseen, jossa sain opettajana työkaluja tuoda tietoisen läsnäolon taitoja kouluympäristöön. Koulutus kesti lähes koko lukuvuoden ja...
Digitaalinen kestokrapula ja somepaasto
Muutama pointti ihastuttavista ja vihastuttavista digilaitteista. Kerron vähän omia kokemuksia yläkoulumaailmasta ja nostan esille matkan varrella opittua tutkittua tietoa. Koulumaailmassa älypuhelin on monella nuorella kuin liimattu käteen välitunneilla ja...
Tervetuloa uusille sivuille ja lukemaan blogia!
Blogissa kirjoittelen mieleeni nousevia mielen asioita, teen nostoja hyvinvointiin liittyvistä teemoista ja ihmettelen yleisesti ihmismielen hienoutta. Blogin avulla on hyvä jakaa ajatuksia, synnyttää keskustelua ja päästä vuorovaikutukseen toivottavasti...